Несколько советов для идеального сна

Ученые после исследований сна выяснили, что существует фактор, который влияет на бодрость человека после сна. Оказывается это не часы, отведенные на сон, а количество полных циклов. Один цикл это плюс минус полтора часа. Вот от куда поговорка: «Лучше недоспать, чем переспать». А если более верно, то лучше проснуться после окончания цикла, чем проснуться на его середине. То есть, 6 часов для сна это лучше чем 10 часов. Простая математика, если вникнуть.
Но для тех, кто хочет узнать больше, есть отдельные советы для бодрости и хорошего состояния. Один из них, это быстрый метод стать бодрым и убрать усталость, если человек не выспался. Надо выпить кофе и сразу после этого немного подремать, полежать и расслабиться. Когда кофе распространяется по организму, есть время для отдыха. Можно поставить будильник минут на пятнадцать. Другими словами, это так называемый микросон, благодаря которому, сразу после пробуждения появляются силы.
Лучше не спать слишком долго, даже если это не вредит здоровью, но зато опасно для сознания. Не удивительно, если будет лень что-либо делать. Говорят, что людям молодым достаточно для сна 6 – 9 часов. Опять таки, для тех кто хочет соблюдать время циклов. А пожилым людям и то меньше времени может понадобиться, чтобы выспаться.
Во время сна желательно не накрываться одеялом полностью с головой. В противном случае человек вдыхает свой же газообразный воздух, это вредно для организма и могут присниться кошмары. Лучше всего чтобы были укрыты ноги и тело. Спать надо так, чтобы голова была выше по уровню, чем нижняя часть тела.
Перед тем, как ложится спать, нужно обязательно проветрить комнату, даже если это зимнее время года. Но во время сна надо все закрыть, ведь сквозняк никто не отменял. В этом случае уже лучше не доспать, чем заболеть.
Интересный факт – людям работающим в офисе, для того чтобы выспаться надо меньше часов чем людям, которые работают физически. Вторым для восстановления тканей организма необходимо больше сонного времени. Также если человек занимается спортом, то ему желательно много спать.
Домашний питомец – это хорошо для ответственных людей и для поднятия настроения, но только не для сна. Желательно чтобы кошка или собака, у кого кролик или хомяк, не спали в обнимку с человеком. На крайний случай лучше выделить им место в ногах кровати. Для тех, кто делает наоборот это вредно для энергетики.
Также перед сном желательно медитировать. Для этого достаточно выделить 10 минут. Если нет знаний о том, как правильно медитировать, то можно понаблюдать за своим дыханием, при этом спокойно лежать, расслабиться и ни о чем не думать. Официальный сайт по программе реновации в Москве renovacia77.ru

Поиск